ryż z

ryz jest wymieszany z serwatką także spoko :)

[...] i daj mniej tego mięsa (z 60g) , wywal banana posiłek nr 3 daj też chleb+mięso 4 uznam że to przed treningowy więc jest ok 5. od biedy ujdzie jako po treningowy, tutaj dodałbym banana i lepsze źródło węgli (ryż, makaron coś w tym stylu), sardynkę możesz zmieniać na mięso 150g posiłek 6 rodzynki przerzuć do śniadania daj wiecej serka wiejskigo

A co ma mniejsze IG ryż paraboliczny czy lubella pełne ziarno? I co jest lepsze po treningu? Zawsze po treningu jem właśnie lubella pełne ziarno. Lepszym wyjściem jest makaron z mąki durum czy lubella? Chodzi mi o jak najniższe IG. Wiem że po treningu trzeba spożywac produkty o wyższym IG.

Spoko spoko, ale np przed treningiem? Co ma niższe ig? Ryż paraboliczny, lubella pełne ziarno, czy z mąki durum xD Endo jestem, musze uważać Chociaz dzisiaj to już pier** wszystko po kolei

a i cos jeszcze...zacytuje kumpla ryz..kurczak i kreatyna zrobia z Ciebie s****ysyna =D pozdro

np kiedys stosowalem animal pumpa,mialem 3kg mass xxl i jadlem tak jak mowie co popadnie,ale byly takie rzeczy jak ( ryz,mleko,jakies mieso itp) i jakos przytylem z 5kg i to w szybkim okresie.;]

Racja, zgadzam się z przedmówcą. Może jeśli chcesz zwiększyć mase tłuszczową to wcinaj jakieś jedzonko czy tam ryż itp. Ale prawda jest taka że jeśli nie ćwiczysz, a chcesz mieć masę mięśniową to niestety nie da sie.

[...] co kryje talerz. Przecież "normalny obiad" nie musi oznaczać pełnego talerza ziemniaków polanych sosem + noga kurczaka ze skórą. Normalnym obiadem może być ryż biały skoro brązowy zaostał by uznany za fanaberię, do tego zamiast sosu wystarczy zjeść surówki, ugotowaną marchew, kalafiora, brokuły + niech już to będzie ta noga [...]

[...] II/III ok 10 i 13 (połowa o 10 i połowa o 13) -chleb żytni razowy 90g -polędwica sopocka 90g -ser edamski tłusty 90g -pomidor 50g Posiłek IV ok 16 -Kurczak bez skóry 100g -ryż brązowy 50g -ogórek 100g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek V ok 19 -śledź w sosie pomidorowym 150g -chleb żytni razowy 15g Posiłek VI przed snem -twaróg [...]

[...] białka- a makaron żeby był dobry musi mieć w swoim składzie białka/jajka/... Garnek89 - postaraj sie ułożyć conajmniej pięć posiłków w których bedzie dużo węgli/makaron, ryż, kasz, chleb pełnoziarnisty, płatki itp./, białka/mięso wszelkiego rodzaju- ale raczej nie za tłuste, jajka- nie w nadmiarze, twarogi, ryby itp./ tłuszczu raczej te [...]

z rana najlepiej przetworzone produkty , ryż biały / glukoza/ pieczywo białe im później tym przechodzisz na makarony , ciemne ryże , kasze na płatkach kończąc

Wywal wtaróg przynajmniej z posiłku potreningowego. spróbuj zamieic chleb na ryż brązowy. Jedz więcej warzyw. W ostatnim posiłku możesz jeść tuńczyka +warzywa. Myśle że najwięcej szkody robi ten biały ser który długo zalega w zołądku.

odpusc ten chleb w posilku nr.5 i daj jako zamiennik oliwe . tuna, oliwa , wkroj jakies warzywo . w posilku nr.4 rowniez wyrzucilbym chleb i dal brokoly . poczytaj o wplywie zielonych warzyw na redukcji , do tego swietny kompleks witamin . z wegli ryz okolotreningowo i bedzie konkretniej i efekt duzo lepszy .

a jak z przysiadem martwym ciagiem jakie ciężary??? jaki ostatni plan? Dieta: Rano ryż Na wieczór kostka sera to nie jest dieta. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-12 18:06:40

przed Ryż brązowy Wołowina polędwica Jakaś surowka Oliwa z oliwek Jabłko Sok grejpfrutowy Po sporo arbuza troche rodzynek troche miodu troche wody troche glukozy czasem troche ananasa czasem troche marchewki

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

No ryz preparowany czasem brazowy gotuje jakiejs 12/13 minut wyciskam z niego wode i nie wychodzi caly woreczek tylko wieksze pol.Widac ilosc jedzenia jest dosc duza ale da rade obrocic.:-)

dieta wysokobialkowa kurczak , jaja , ser bialy , mleko , ryz , itp. cel hmm raczej rzezba niz masa 22 lata 185 wzrostu 95 kg wagi ale dlaczego HMB mowisz malo skuteczna podobno w odpowiednich dawkach spelnia swoje zadanie i co z tym Treckiem moze byc czy nie?? czy moze sa lepsze o podobnych cenach ktore mozecie zapproponowac??

z jakiego wzoru liczyłeś swoje zapotrzebowanie? pamiętaj o urozmaiceniu diety, nie tylko kurczak i ryż :-)

Raz na jakis czas jem, jak jestem np na miesice z laska i zglodnieje a mam 50% znizki w mak donaldzie nu ale tak ogolnei to nawet u laski staram sie diete trzymac juz mi nawet ryz zaczela gotowac